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社區健身善用健身器材
發布日期:2013-04-16 08:01:33   點擊次數:1672   來源:大廠金奧體育用品有限公司
  一年之計在于春。盡管天氣還有些絲絲涼意,市民已經走到戶外,享受健身帶來的樂趣。隨著我市在群眾健身設施方面投入不斷增大,我市市區體育健身條件也日益成熟,在各個小區的健身路徑、健身園,經??梢钥吹皆诟鞣N健身器材上進行鍛煉的市民。為讓市民更好地利用健身器械,記者對相關單位進行了采訪,了解正確使用健身器材的方法。

  戶外健身器材受老人青睞
  在某小區內,王女士一邊在壓腿訓練器上壓腿,一邊與老伴交談?!拔彝诵萘?,在家也沒什么事,平時就跟老伴出來走走,或者到這里來簡單地鍛煉一下?!蓖跖扛嬖V記者,如果是沒有風的晴天,小區里很多老人都會到這里,不少人還會帶著孩子蕩秋千?!爸饕际且恍├夏耆?,年輕人平時工作忙,休息的時候也喜歡待在家里玩電腦或者看電視,一般不會過來。過來的年輕人也都喜歡去打籃球?!蓖跖恐噶酥敢慌缘幕@球場說?!拔腋杏X有這些器材很好啊,鍛煉起來非常方便。沒事就過來鍛煉一下?!痹隗w育街,已經鍛煉完的劉女士拎著剛買來的蔬菜往家走。她告訴記者,在體育街健身的人非常多,不同年齡段的人會選擇不同的項目。記者發現,太極推揉器、壓腿訓練器、太空漫步機、扭腰器等器材,頗受老年人的歡迎。

  健身器材使用有講究
  對于如何使用這些健身器材,記者隨機采訪了10位市民,其中8位告訴記者,參照他人使用方法或者經過簡單摸索便開始使用。的確,我市的戶外健身器材多數都可以非常方便地使用,但是依然要遵循一定的方法?!安煌慕∩砥鞑挠胁煌淖饔?,比如增強肌肉力量、增強身體柔韌性等。在使用過程中應當遵循相應的使用方法?!弊鳛槲沂薪∩韴@、健身路徑的器材供應商之一,英派斯健康科技有限公司的一名工作人員告訴記者,一般來說,在使用健身器材前應當進行熱身,在使用

  要掌握正確方法,尤其是老年人過程中,
  不要貪圖量多、速成。要量力而為,“太空漫步機是小區里很常見的健身器材,能鍛煉下肢,提高人體的協調性、平衡能力?!痹摴ぷ魅藛T告訴記者,在運動開始時,要做到頻率慢,幅度小,之后幅度加大,提高速度,最后再慢下來,避免運動太劇烈對身體造成傷害,保證鍛煉效果。在使用過程中,要避免兩腿擺動幅度過大。有人在使用漫步機的時候,喜歡兩腿并立,前后甩動,這樣并不能起到鍛煉效果,還可能損傷腰胯。如果兩個人同時使用一個漫步機,不僅方法錯誤,還容易發生危險?!疤珮O推揉器同樣是一種常見的健身器械?!惫ぷ魅藛T告訴記者,太極推揉器是模仿太極推手的一種器械,能夠有效鍛煉身體協調性和下肢穩定性,特別適合中老年人進行鍛煉。鍛煉時雙腳開立與肩同寬或者比肩部稍稍寬一點,然后重心下降,微微屈膝。重心一定要平穩左右移動而不能有過大的高低起伏,雙手貼緊手盤,一推一揉??稍鰪娡?、肘、肩、髖、膝等關節部位的活動能力?!疤焯菰谑褂眠^程中要屈臂懸垂,以手代步,雙手握杠交替前行??梢栽鰪娚现∪饬α?,提高人體各部位協調能力?!惫ぷ魅藛T告訴記者,在使用天梯的時候,一定要做好熱身活動,否則容易拉傷。要對自己的體力有充分認識,不要勉強前行,對身體造成傷害。

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